Szilágyi Attila, önismereti mentor, elindulok.hu | 2024-02-15 | Olvasási idő: 1-2 perc.

Miről írjál az önismereti naplódba?

Naponta körülbelül 70 000 gondolat fut át az agyunkon, és gyakran nem szánunk időt arra, hogy feldolgozzuk őket, ami túlterheltséghez és a mentális egészség romlásához vezethet.

5 kérdés a napod végére

• Felhasznált forrás: The School of Life – 5 Questions to Ask Yourself Every Evening [angol nyelvű videó]

Esténként, amikor összegzed a napodat, és csokorba szeded az aktuális érzéseidet, segíthet az elmélkedésben, ha felteszed magadnak az alábbi 5 kérdést.

1. Mi miatt aggódom igazán? – Ez a kérdés arra ösztönöz, hogy azonosítsuk a valódi aggodalmainkat, mivel gyakran egy kevésbé fontos aggodalommal takarunk el egy mélyebbet [01:30].

2. Mi miatt vagyok jelenleg szomorú? – Fontos, hogy elismerjük és teret adjunk a szomorúságunknak, még a kisebb sérelmeknek és csalódásoknak is, ahelyett, hogy elnyomnánk őket [02:44].

3. Ki bosszantott fel és hogyan? – Ahelyett, hogy elfojtanánk a bosszúságunkat, hasznos lehet megfogalmazni, mi történt és hogyan éreztük magunkat, hogy visszanyerjük az egyensúlyunkat [04:00].

4. Mit akar a testem? – A feldolgozatlan érzelmek gyakran testi tünetekben (pl. hátfájás, feszült vállak) jelennek meg. Érdemes végigpásztázni a testünket, és megkérdezni, mire van szüksége az egyes szerveinknek [04:51].

5. Mi az, ami még mindig szép, a sok nehézség ellenére? – Fontos, hogy tudatosan észrevegyük és értékeljük a nap apró örömeit, mert ezek segíthetnek ellensúlyozni a kétségbeesést [05:37].

Ezek a kérdések segíthetnek minél jobban megismerned önmagadat. A válaszaid pedig – ha mégoly meglepőek is lesznek olykor – hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az életed még teljesebb, nyugodtabb és örömtelibb legyen.

Az életed minden pillanata számít. Érdemes változni. Megéri változtatni.

Szilágyi Attila, elindulok.hu